У наших найгірших рисах закладені зерна найкращого.
У ті моменти, коли ми критикуємо чиюсь поведінку, у нас є можливість змінити своє сприйняття ситуації і натомість пошукати щось позитивне в ній. Так, ми знайдемо те, до чого варто придивитися більш уважно, і зробимо свідомий вибір реагувати на світ по-іншому.
Замість того, щоб відчувати роздратування і злість, шукаючи докази для виправдання своїх почуттів, ми можемо запитати себе: “Що цінного я можу почерпнути з цієї ситуації? За що я вдячний(на)? Як я можу висловити свою вдячність?“
Критика до інших іноді відображає нашу нетерпимість до власних недоліків.
Є речі, що виводять з рівноваги. У кожного з нас вони свої. Ми можемо скільки завгодно дратуватися, або піти іншим шляхом – відрефлексувати їх, щоб віднайти зернятка позитиву.
Були часи, коли мене дуже дратували люди з продуктовими візками, які наїжджали на мене у черзі до каси. Покупці, які підходили все ближче і ближче у вузькому проході, поки мої продукти рухалися стрічкою до касира, зводили мене з розуму. Але найбільше мене дратувало постійне штовхання, коли я намагалася оплатити покупки та отримати чек.
Повертаючись до машини, я внутрішньо бурчала: “Це нечувано! За кого він (вона) себе має? Чому він (вона) не міг почекати на відстані ще 10 секунд, перш ніж рухатись далі?“! Гаррррр!”
В ході своїх спостережень я стикалася з думкою, що, можливо, я критикувала цього покупця тому, що він (вона) відображав(ла) мою власну нетерплячість. Людиною, яка мене дратувала, була я сама. Дуже цікаво.
Під час наступного походу за покупками я вирішила бути більш терплячою і не поспішати виходити з магазину. У рамках експерименту я запропонувала своє місце в черзі людині, яка стояла за мною. “Будь ласка, йдіть наступним (ною). Я нікуди не поспішаю“.
Людина, яка йшла за мною, замість того, щоб штовхати свій візок вперед, залишилася на припустимій відстані позаду. Покупець переді мною висловив вдячність і доброту.
Ба більше, замість того, щоб відчувати себе ображеним і скривдженим покупцем, я вийшла з магазину з почуттям доброти і вдячності від інших людей в черзі.
Таким чином виявилося, що одна з моїх небажаних рис – нетерплячість, містить зерно однієї з моїх найкращих рис – доброти.
Спостерігаючи за поведінкою своїх дітей, давайте подивимося на ситуацію таким чином, щоб виявити в цьому зерно позитивних рис або сильних сторін. Можливо, за неохайністю дитини ховається творчість, спонтанність або неабияка уява. Коли ми думаємо, що наші діти грубі, варто подивитися під іншим кутом, і ми побачимо в такій поведінці зерна напористості, сором’язливості, експресивності чи чесності, і допоможемо дитині відкритися по-іншому, в позитивному ключі. Буває, що нас дратує шум або постійні прохання про увагу з боку дітей, давайте подумаємо про те, щоб цінувати їхню любов, енергію, ентузіазм, силу і гумор.
Шукайте зерна позитивних якостей навіть тоді, коли ви, можливо, думаєте: “Навіщо він (вона) це робить!“.
Ось кілька позитивних якостей, за які ви можете висловити свою вдячність:
Енергійний, чесний, відданий, розумний, сміливий, чуйний, вдумливий, веселий, милостивий, грайливий, турботливий, захоплюючий, відданий, активний, авантюрний, відповідальний, надійний, винахідливий, спортивний, веселий, спокійний, наполегливий, емпатійний, творчий, ласкавий, цікавий, добрий, дружелюбний, ніжний, щедрий, сильний, проникливий, працьовитий, надійний.
Дослідження показують, якщо дарувати людям п’ять слів чесної і заслуженої вдячності на день, це створить міцні і стосунки, в яких ви будете підтримувати один одного. Наступного разу, коли відчуєте, що схиляєтеся до критики чи оціночних суджень, знайдіть час, щоб виявити кращі якості, які приховані в ситуації. Висловіть свою вдячність за ці риси простим “дякую“.
Пам’ятайте, що зернятко, яке ми плекаємо, проростає.
Переклад статті Марен Шмідт “Finding Seeds Of Appreciation” (стаття написана 28 листопада 2015 року).
Редактори: Ксенія Рижак, Лідія Таровита
